“坏了，电脑断电没保存文件！”

　　“什么？明天小组汇报，你们ppt还没做完！”

　　“高地！高地！哎呀我网卡了！”

　　同学同学别“红温”

　　看完这篇推文，希望你会有所收获呢

　　我怎么又红温了

　　说实话，做个“情绪稳定”的人还是挺难的

　　写一晚上代码，软件崩了没保存

　　脸比屏幕上的error还红

　　不气不气，玩会游戏~

　　开局就退的队友让你的心瞬间凉了半截?

　　心情不好，就睡大觉

　　我想邀请你坐上我的野摩托~

　　舍友刷视频的声音又好大好大

　　晚上睡不好，早八很难熬

　　昏昏欲睡的你突然想“任性”一下：

　　这节课不听了！

　　我爱看小说看小说

　　我爱打游戏打游戏

　　啊？老师说这章比较难

　　不好意思刚刚是在演舞台剧

　　“没开玩笑，我这就去图书馆学习！”

　　“真的假的，不是说回去休息吗？”

　　“不累不累，我学习去了ε=ε=(~￣▽￣)~”

　　有文为证：

　　下课回去没睡大觉出门学习吓人一跳

　　课本没带莫名其妙?峡谷偶遇很难不笑?

　　其实，“红温”还是挺常见的

　　每个人都常有气急败坏满脸通红的时候

　　或许是因为糟心的事情

　　又或是他人冒犯的言论

　　“红温”常常是内心愤怒的外在表现

　　或许我们可以试着学习一下

　　如何与愤怒相处呢~

　　退一步海阔天空？

　　面对内心的愤怒

　　你总是告诉自己：

　　要冷静、要克制、不要起冲突

　　要用波澜不惊对抗波涛汹涌

　　习惯忍让，习惯妥协，习惯一个人生闷气

　　习惯去把负面情绪隔离

　　可你却很少选择直面愤怒

　　忘记了自己的需求同样需要表达与尊重

　　忘记了怎样保护好个人的边界

　　退一步，似乎并没有海阔天空

　　别急，别急~

　　其实，“红温”并不完全是坏事呢

　　“我的需求没被满足！”

　　“我的边界遭到了侵犯！”

　　“我要捍卫自己！”

　　这些往往会是藏在我们内心的声音

　　而“红温”的现象

　　与愤怒的感受

　　恰恰是我们无意间选择的应对策略

　　找一扇透气的窗

　　像对待最好的朋友那样问自己

　　“我究竟为什么生气？”

　　“如果它没有发生，事情会是什么样子？”

　　“事到如今，我还能做些什么？”

　　非常棒！你已经找到了用理性解决问题的办法！

　　接下来是感性的一面

　　你不必对所有人坦诚相待

　　但至少要有一扇透气的窗

　　找到你信任的、总是耐心倾听的朋友

　　试着告诉ta：

　　“这件事让我很难过，可以听我说说吗？”

　　“红温”的你也可以是这个(∠？ω< )⌒

　　如果你总是因为他人的言论感到“被刺痛”

　　或许你可以试着，变得更有“棱角”

　　不随意向他人妥协

　　敢于说“不”

　　用温柔而坚定的方式表达自己的观点：

　　（1）告诉对方：我在生气

　　（2）告诉对方：我为什么生气

　　（3）告诉对方：我希望你怎么做

　　这并非意味着斤斤计较或不合群

　　请记住课题分离

　　如何回应是对方的事情

　　但表达自我需求和感受，是自己的事

　　“真正的成熟与强大

　　不在于外在的完美表现

　　而在于对真实自我的深刻理解与接纳”

　　亲爱的同学

　　祝你永远有愉快的心情

　　度过一天又一天